carbo bcaa

[...] kg 12 x 30 kg 5.PP hantlą 12 x 22 kg 6.Dipsy 12 x +6,5 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 25kg Video: http://www.youtube.com/watch?v=V8DHengI3QI Suple: przed treningiem: 8 kapsów cm nox przed aero 10 gr bcaa po aero 40 gr izoblast + 50 gr carbo + porcja cm nox + wit C + magnez + czosnek Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-13 18:29:39

[...] + 9 min aero Pozmieniałem troche cw dzis, bo jestem na parę dni w domu i nie miałem wyciągu i maszyny do prostowania w siadzie. Trening udany, szybko sie uwinąlem. Dobra pompa w ss;) Suple: 1 x witaminy 6 kapsow 03 1 x cynk + wit C 2 x magnez 10 gr bcaa (podczas treningu) 5 gr leuzyny (po treningu) 40 gr izolatu + 30 gr carbo ( po treningu)

[...] + 30 gr wpc + ananas 2.placek owsiany 70 gr owsa + 3 jaja + 15 gr słonecznika 3. j.w 4.100 gr ryżu + 120 gr piersi + 6 gr amin+ ogórek kiszony 10 gr bcaa sfd trening 70 gr carbo sfd + 30 gr wpc 5.100 gr ryżu + 120 gr piersi + ogórek kiszony 6. ok 120-130 gr łososia + pomidor + 5 gr amin TRening [...]

[...] Week 2: 4 sets 76kg • There is no rest between D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 Trening cięzki, ale udany. Plecy fajnie napompowało. Skończyło mi sie carbo, wiec po treningu poszło tylko białko + bcaa + owoce. Zaraz trzeba bedzie się wziąć za zamówienie. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-17 18:52:41 Zmieniony [...]

[...] kurde!, super!, w zyciu bym sie nie spodziewal ze za relacje mozna dostac bon:-). Tak ze z gory dziekuje osobom odpowiedzialnym za to jesli to prawda. Z supli uzywam jedynie carbo- to z leucyna spoko, bialka (WPC/WPI) i BCAA wiadomo:-)). Jednak wiadomo ze i na to te 2-3 stowy miesiecznie idzie, tak ze fajnie byloby dostac jakis talon (byle nie na [...]

Ja polecam: Bialko - VitaFit Bcaa - RxGold, Olimp (stosuje Rx) Gainer - nie stosuje wiec sie nie wypowiem, wole kupic bialko i carbo osobno i zaleznie od brakow stosowac. Kreatyna - zwykle zielone mono Vitalmaxa bedzie bdb na poczatek. Proszek tanszy i jak masz wage to lepszy niz tabsy, bo lyzeczka i do dzioba;] Witaminy - olimpu dobre Jak masz [...]

[...] SUPLEMENTACJI: ogolny rozwoj, poprawa organizmu, spalenie tkantki tluszczowej bez utraty miesni, zaspokojenie potrzeb na witaminy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo, wpc, witaminy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF%: z jednych wyliczen wyszlo 18%, ale ile w tym prawdy nie wiem, tutaj fotka: [...]

Oj oj od roku cwiczysz i straszne glupoty nawypisywales. :-) Jaki masz sens brania bcaa i bialka razem na sniadanie? "słyszałem że nie wolno łączyc białko i carbo bo się wzajemnie strawią" a woles zeb sie nie strawilo i zalegalo? Tak samo jak by byl zakaz jedenia kurczaka(bialko) i ryzu (wegle) :D Kreatyne okolo treningowo lykaj. Bialko i carbo [...]

[...] możesz je dodać do napoju z dodatkiem cukrów i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + carbo/kisiel/żelki haribo ( nie wiem co wybrać%-) Następnie co pół godz 100g ryżu z kurczakiem z dużą ilością soli. Jak Ty to widzisz? :-)

kavva po treningu od razu carbo 30g i 30min po białeczko dodatkowo rano na czczo porcja, a przed i po glutę i BCAA

W/g mnie to opcja B wygląda najstabilniej tylko tez ważne jest ile trwa u ciebie trening siłowy ? nie pamiętam ile tak BCAA sie utrzymuje, ale biorąc przykład ze weźmiesz BCAA przed T.silowym i silowy trwa około 70 min i wskakujesz na areo to uważam ze powinieneś oszacować to samemu. Ja osobiście robię tak : 15 minut przed T.silowym biorę BCAA , [...]

11.11 V tydz. FBW A 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - smith 5x8 110/130/140/140/150kg 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 30/32,5/35/37,5kg 3.MC sumo 4x8 110/120/130/140kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 40/40/40/40/40kg 5. a) Uginanie ramion ze sztanga stojąc b) Francuz na wyciągu z drążkiem c) Prostowanie nachwyt 5x10+10+20 + tył barku 3s + [...]

13.11 V tydz. FBW B 1. Unoszenie sztangielki w przód oburącz 4x10 2. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 5x15 4. a) Młotki na modlitewniku b) Francuz łamaną do czoła leżąc c) Wyciskanie wąsko 4x10+10+15 + 30min cardio Dziś już normalnie wróciłem do treningu FBW :-) Nie powiem bo dosyć mocno odczuwam wczorajsze [...]

17.11 VI tydz. Plecy 1. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 5x10-12 2. Podciąganie na drążku szeroko 4xMAX 3. Przyciąganie "V" do pasa siedząc 4x10 4. Ściąganie rączek do klatki 5x12 5. Wiosłowanie jednorącz w oparciu 3x12 6. Odwrotne rozpiętki na skosie 2x20 + po treningu 25min cardio Póki co zmuszony jestem robić tylko plecy, łapy lub ewentualnie [...]

[...] ale jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to chętnie wysłucham :-) Dieta 1. 6 jaj + 5g smalcu 2. 200g kurczaka + 70g ryżu 3. 200g kurczaka + 70g ryżu Trening 10g carbo + 15g BCAA 4. 55g WPC + 100g ryżu 5. 200g kurczaka + 70g ryżu 6. 4 jaja + 40g jaglanych + 10g WPC BULKING TIME %-) /SFD/2016/12/9/7198eb24484c43a0afb13b4c828d6561.jpg [...]

[...] czasy smalcu, podrobów, wieprza, jajek szło bardzo dużo... :-) Dieta 1. 160g tuńczyka + 30g oliwy 2. 180g wątróbki + 25g smalcu 3. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy 4. 160g kurczaka + 62g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 5. 45g WPC + 125g ryżu 6. 250g twarogu + 30g oliwy Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-20 22:03:10

[...] %-) Ale tak lubię :-) W każdym ćwiczeniu progres siłowy :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g MCT 4. Burger Trening 5. 165g wieprzowiny + 100g ryżu 6. 200ml białek + 75g mąki żytniej +10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 10g carbo i BCAA BTW: 255/105/335

[...] oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g MCT 4. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g MCT Trening 5. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 6. 200ml białek + 75g mąki żytniej +10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 10g carbo i BCAA BTW: 250/105/335 /SFD/2017/3/3/7ea2b7700dcd45369b6546ddea2188d9.jpg

[...] 20g oliwy + 50g sera Edam 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy Trening 4. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 5. 200ml białek + 75g mąki + 10g MCT 6. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 15g carbo i BCAA /SFD/2017/3/8/b8d407c4b7a64baeb923bdab80af03dc.jpg

[...] 2. Burger 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane 4. 200ml białek + 75g kasza manna + 10g oliwy 5. 200ml białek + 100g mąki żytniej Trening 6. 165g wieprzowiny + 125g ryżu + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 20g carbo i BCAA /SFD/2017/3/11/980c2072e5ff4700b866d3eb2565d085.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-11 00:14:06